dieta na

Witam Domyślam się, że nie masz problemów z tkanką tłuszczową. Nie będzie Ci potrzebna jakaś szczególna dieta do tego celu. Poczytaj sobie podwieszone tematy po to by zobaczyć jakie produkty powinny się znaleźć na twoim stole. Ważne żeby twój jadłospis był urozmaicony – tego pilnuj. Nie wprowadzaj zbyt dużych ograniczeń. Nie wiem co Ci [...]

Nie ma planu na mase czy tez na rzezbe. To czy sie rzezbisz czy masujesz decyduje jedynie odpowiednio dobrana dieta, no i areoby przy rzezbie. A wiec bierz sie za miche. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-05-03 23:47:25

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Jestem średniej postury; bmi wporządku, nie mam problemu z nadwagą i niedowagą. 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost waga:75kg wzrost 184 4) staż treningowy Rok z przerwami 5) cel cyklu Chcę nabrać na masie i sile 6) stosowane już wcześniej suplementy gain [...]

Sory za posta pod postem. Na ćwiczeniach się skupiam, gorzej jest z dietą. Ciężko mi wpaść w ten rytm i się jego trzymać, tym bardziej, że nie jestem zbyt kreatywny w kuchni. Gotować mi nie ma kto bo mieszkam sam. Staram się nie jeść gówien, ale problemem jest dla mnie zjedzenie 5 posiłków dziennie (stąd wspomniałem o gainerze) No i to o czym [...]

Wiesz ogólnie nie trzymam się jednej rozpiski. Trzymam się wegli złożonym. Dieta niczym się nie różni od "normalnych" osób tu ćwiczących prócz tego że po siłce nie bawimy się z cukrami prostymi - u nas nie ma wyrzuty insuliny i glikogem szybciej się nie uzupełnij. A tak trzymam się podziału 3-3,5g węgli 2,5 białka reszta tłuszcz więcej zabawy [...]

no to odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną tak jak kolega wcześniej wspomniał a trening na siłowni powinien być raczej obwodowy lub cos w tym stylu. Musisz poszukać na forum bo było sporo artykułów o tym. Co do Supli to na pewno aminokwasy na regeneracje, bialko/gainer według braków w diecie, mozę jakieś witaminki a za jakiś czas kreatynke może

jasne ze tak caly pic polega na tym zebys trafil z dieta pracujac tyle godzin masz podstawe do fajnej redukcji tylko nie dawaj za ostro bo nie dasz rady bardzo minimalny deficyt i bedzie ok a mysle ze dobrze by ci zrobil 1 dzien w tygodniu ladowania weglowodanow musisz pokombinowac

Moja "dieta" wygląda zazwyczaj następująco: 1 posiłek: 150 g ryżu smażona pierś z kurczaka/kotlet schabowy/ kotlet mielony ogórek kiszony ketchup 2 posiłek: tosty z żółtym serem + ogórek kiszony + ketchup ( tosty z białego chleba lub z chleba razowego) 3 posiłek: 150g ryżu smażona pierś z kurczaka/kotlet schabowy/ kotlet mielony ogórek kiszony [...]

dieta redukcyjna na początek . . . jak chcesz popracować nad górą klatki to np. wyciskanie głową w góre.. .ale przy diecie redukcyjnej to nie ma sensu . . . w skrócie albo robisz mase abo redukcje ty chce dwie rzeczy naraz . . .tak sie nie da . . . przy diecie redukcyjnej możesz trochę zwiękeszyc liczbie powtórzeń w serii i staraj sie izolować [...]

pełna nazwa epi to epi różne są klony-e-stane, oxanavar, epithin-e ale: DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: to zacznij, bo epi to nie jest środek do robienia masy, przy takim podejściu do odżywiania i metrze w pasie szkoda kasy na ten środek

Miesiąc ćwiczysz i już suple:-) dieta pewnie do dupy, trening tez słabiaszczy ( klata i plecy na 1 sesji? ). Nie ogarniasz podstaw. Suple nie dla Ciebie bo ich nie wykorzystasz.

ok. cwicze 2 lata ale z przerwami...teraz od miesiaca regularnie 3 razy w tyg + basen , rower . Dieta niskoweglowodanowa - spadlem juz 3 kilo na niej - a plan rozpisywal mi trener personalny...Bede wdzieczny mimo wszystko za uwagi:) dzieki abrdzo! krytyka wskazana.

No to temperaturkę masz spox mi już spadła. Mierzyłem ciśnienie po ostatnich 3 tabsach z 9 w danym dniu. W spoczynku 125/75 tętno 90. Na razie nie przewiduję wskakiwać na więcej niż 180 mcg bo klepie dobrze. Oxyfluxa jem. Pierwsza partia 3 miechy temu była z dupy. Ta co mam teraz klepie ślicznie. Do tego Euthyrox rozkręcam dziś pierwszy dzień 150 [...]

Co do spalaczy na początku to też można, ale pamiętaj że one nie będą kluczem do sukcesu tylko odpowiednia dieta. Propa daj po enanie, na starcie cyklu zrób front load przez co szybciej kopnie.

Dieta niejest najlepsza. Kogucik udaj sie do dzialu Odrzywianie, poczytaj podwieszone posty. W razie jakichs watpiliowsci tam zadawaj pytania. Z koxu zrezygnuj. Sluchaj starszych i madrzejszych. Nieucz sie na swoich bledach. Na kox moze i tez kieds przyjdzie czas ale jeszcze nieteraz

1. sniadanie mleko 2% 100g /// mleko 0,5% płatki kukurydziane 50g /// owsiane , niech dodaje orzechów włoskich i garść rodzynek chleb pelnoziarnisty 100g serek bialy poltlusty 30g /// chudy B:24,5 T:8,5 W 104g 567kcal 2. drugie snidanie chleb pelnoziarnisty 120 ser poltulsuty 40 /// chudy maslanka 400 B:29g T:22g W: 74g 540 kcal 3. obiad [...]

g**** prawda! Dieta i trening idą w parze! Mając extra dietę i chodząc raz w tygodniu na siłkę nie zbuduje sie masy,,, pozdro

dieta - zwracam uwagę na białko.. makro i mikroelementy wcinać.. a dokładnie to co polecacie? omega 3 - której firmy? chodzi o stosunek ceny do jakości, i ile miesięcznie wyjdzie na to?? np. WMC wallmarka to 100 tabletek za 26 zł - styka na 2,5 miesiąca.. vitaral - 100 tabl - 16 zł - styka na 3 miechy itd.. no to może omega 3 - której firmy?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła ? Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Futbol amerykański, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas ( sztanga, nogi i boczne na ręce ) Dieta : ketogeniczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] z 25 kg obciazeniem (nie moglem wykonac 4tej serii do konca) po 3 miesiacach podnosilem 65kg a waga spadla o 15kg. Ale mowie, to byl moj pierwszy kontakt z silownia i dieta, jezeli nigdy nie byles na silowni wczesniej to od samego patrzenia na ciezary powinienes poprawic wyniki i wyglad :P Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-08-01 [...]